Blogi aikuisten yleisurheilukoulusta

Nopean juoksun kesä – kokemuksia aikuisten yleisurheilukoulusta

”Miksi puolisoni ei ymmärrä ikämiesyleisurheilijaa?” Nimimerkki herra 47.

Kirjoitan tätä kiukkuisena. Minun piti lähteä polkemaan Vuosaareen Heteniityn kentälle aikuisten kesäurheilukouluun. Juuri äsken puolisoni sitten soitti. Hän ei muistanut menoani ollenkaan ja kertoi yrittävänsä tulla nopeasti, vaikka taksilla ja oli tietysti pahoillaan. Hitto.

Tulen tänä kesänä kirjoittamaan muutamia blogikirjoituksia kokemuksistani Viipurin urheilijoiden tänä kesänä järjestämästä aikuisten yleisurheilukoulusta. Harjoitukset ovat Vuosaaressa Heteniityn kentällä.

Osallistuin jo viime talven aikana Viipurin urheilijoiden aikuisten yleisurheilukouluun ja kirjoitin sieltäkin kokemuksistani tekstissä Rentona kuin Usain Bolt. Talven aikana harjoittelimme entisen kymmenottelija ja valmentaja Mika Järvisen hyvissä opeissa muun muassa pikajuoksua, aitajuoksua, pituushyppyä, kolmiloikkaa, korkeushyppyä, kuulaa ja kiekkoakin.

Meillä oli jo talvella muutaman kerran sijaisena entinen Suomenmestari pikajuoksija ja moniosaaja Auli Marttinen, joka on myös hyvä valmentaja ja aivan mahtava tyyppi muutenkin.

Kun kuulin, että Auli vetää kesällä aikuisten yleisurheilukoulua, tiesin, että nyt tulee ennen kaikkea nopean juoksun kesä. Koordinaatio paranee, lantio ja pakaralihakset joutuvat koville. Ajattelin, että syksyllä olen nopeassa ja kovassa kunnossa – no ainakin ikäisekseni.

No pääsinhän minä harjoituksiin, vaikkakin parikymmentä minuuttia myöhässä. Mukavaan porukkaan oli helppo tulla. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa ja tavoitteidensa mukaan.

Saapuessani paikalle toiset olivat jo tehneet verryttelyt ja he kävelivät erilaisilla tekniikoilla aitojen yli vahvistaen samalla lantiota ja pakaroita sekä kehittäen koordinaatiota. Erilaisten aitakävelyjen lisäksi tänään juostiin yhteensä 6x100 metrin pikajuoksua ja loikittiin portaita. Lopuksi hölkkäsimme palautellen 800 metriä.

Vaikka puolisoni tulikin myöhässä kotiin ja vaikka nuo 100 metrin vedot ovat kovaa juostuna kauheita ja tuntuvat pitkiltä, olin onnellinen ajellessani pyörällä kotiin.

Porukkaan muuten vielä mahtuisi mukaan, jos yleisurheilun treenaaminen innostaa.

Harjoitusfaktat 17.5.2016

Kesto: 53 minuuttia (tulin myöhässä)

Kalorit: 504

Keskisyke:125

Max syke: 191 (voiko tuo muka pitää paikkaansa 47 v. miehellä)

Aulin opetukset tähän mennessä:

1. Pikajuoksua juostaan rentona kuin Usain Bolt

2. Kontrolloi keskikroppaa ja lantiota

Juha Kesänen